Programa nutricional para mujeres: equilibrio, energía y bienestar

Mujeres Sabias es mucho más que un programa nutricional

¿Qué es Mujeres Sabias? Es un viaje de autoconocimiento y transformación, donde aprenderás a entender tu cuerpo, cuidar tu energía y reconciliarte con esta nueva etapa de tu vida.

Durante 12 semanas te acompañaré de forma cercana y práctica para que vuelvas a sentirte tú misma: ligera, vital y conectada.

Mujeres Sabias: un programa de nutrición y bienestar

Vuelve a sentirte tú misma: ligera, vital y en armonía con tu cuerpo

Acompañamiento Integral

12 semanas de guía personalizada, paso a paso.
Enfoque integral: alimentación, descanso, movimiento y equilibrio emocional.

Grupo Reducido

Solo 8 mujeres por grupo, para que el acompañamiento sea íntimo, cálido y personalizado.
Apoyo constante a través de un grupo privado (WhatsApp o Telegram).

Sesiones Grupales (cada 2 semanas)

Encuentros por Zoom donde compartiremos avances, aprendizajes y resolveremos dudas.
Espacios de motivación, inspiración y conexión.

Sesiones Individuales 1:1 (cada 3 semanas)

Seguimiento personalizado para revisar analíticas, suplementación y evolución.
Acompañamiento adaptado a tus necesidades reales.

Menús y Plan Nutricional

12 semanas de menús completos, diseñados para equilibrar tus hormonas y estabilizar tu energía.
Recetas fáciles, nutritivas y deliciosas.

Material Complementario

Audios semanales con reflexiones, rutinas de descanso, ejercicios de respiración y autocuidado
No se trata solo de sentirte mejor. Se trata de volver a confiar en ti y en tu cuerpo

Dieta Keto para pérdida de peso

A través de un plan personalizado low carb y dieta cetogénica

✔ ️ Entender cómo funciona tu cuerpo y qué necesita en esta etapa.
 ✔ ️ Mejorar tu descanso, tu digestión y tu energía.
 ✔ ️ Reducir el estrés, la inflamación y los síntomas hormonales.
 ✔ ️ Alimentarte con placer y sin culpa.
 ✔ ️ Fortalecer tu autoestima y reconectar con tu feminidad.
 ✔ ️ Empezar el año con hábitos sólidos, equilibrio y paz interior.

Precio del programa
Plazas disponibles

345€

Reserva tu plan de 12 semanas

Pepa Ramón Nutricionista Especializada en dieta cetogénica

Sé lo que es luchar contra el peso… porque lo he vivido

Desde niña he probado dietas de todo tipo, hasta que con 37 años llegué a 139 kilos y me enfrenté a una cirugía bariátrica. Lo que parecía el final, fue el inicio de un cambio profundo: aprendí a comer, integré el ejercicio y transformé mi vida.

Hoy soy nutricionista especializada en dietas cetogénicas y lowcarb, acompaño a mujeres en menopausia a perder peso, recuperar energía y sentirse bien consigo mismas… sin fórmulas mágicas, pero con resultados reales.

Conóceme un poco más

Preguntas Frecuentes

¿Necesito seguir una dieta estrictamente keto para trabajar contigo?

No necesariamente. Mi enfoque es flexible: puedo adaptar un plan low carb o cetogénico según tu situación, tus objetivos y lo que mejor se ajuste a tu estilo de vida. No se trata de encajar en una dieta rígida, sino de encontrar la estrategia que funcione para ti.

¿Puedo trabajar contigo aunque no esté en menopausia?

Sí. Aunque estoy especializada en menopausia, también acompaño a mujeres y hombres que buscan perder peso, mejorar su metabolismo o revertir problemas como la resistencia a la insulina o las dislipidemias.

¿La dieta baja en carbohidratos es segura para todos?

En la mayoría de los casos, sí. Sin embargo, siempre hago una valoración inicial para conocer tu historial de salud y adaptar el plan a tus necesidades y posibles condiciones médicas.

¿Qué resultados puedo esperar y en cuánto tiempo?

Depende de tu punto de partida, tu compromiso y tu salud actual. Algunas personas notan cambios en energía y apetito en pocos días; otras ven resultados más visibles en unas semanas. Lo importante es lograr mejoras sostenibles, no solo rápidas.

¿Puedo seguir este plan si tomo medicación?

Sí, pero siempre ajustaremos el plan considerando tus medicamentos y, si es necesario, en coordinación con tu médico para que sea seguro y eficaz.

¿Qué pasa si no me gustan ciertos alimentos?

No pasa nada. Buscaremos opciones que se adapten a tus gustos y hábitos, sin forzarte a comer cosas que no disfrutas. La clave es que el plan sea realista para ti.

¿Incluyes suplementos en los planes?

Solo si son necesarios. Mi prioridad es que la base sea una alimentación bien planteada; los suplementos pueden ser un apoyo, no la solución principal.

¿Cómo trabajamos juntas?

Todas las consultas son online, lo que te permite recibir acompañamiento desde cualquier lugar, adaptarlo a tu horario y evitar desplazamientos.

Primera consulta (60-75 min): reviso tus objetivos, historial médico, analíticas y estilo de vida. En 24-48 horas te envío un dossier con información clave, un menú guía, tus macros y las indicaciones para usar la app. Es importante que sepas que no te daré ningún menú semanal pautado, trabajaremos sobre el menú guía que te doy, voy a enseñarte a comer, a saber elegir y a sustituir según tus gustos y circunstancias (comidas fuera, imprevistos, etc).

Seguimientos (30 min): valoramos tu progreso, resolvemos dudas y ajustamos el plan según tus sensaciones para que el cambio sea sostenible y realista.

¿Cómo reservo mi cita y realizo el pago?

El pago y la reserva de citas se realizan directamente desde la página web de forma segura y rápida. Solo eliges el tipo de consulta, la fecha y hora que mejor te convenga, y en pocos pasos queda todo confirmado.

No te quedes sin sitio, reserva tu cita y da el primer paso hacia tu bienestar

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